目前我怀孕有4个月了，平时我都有在游泳锻炼，今天我看到很多人说孕妇做凯格尔运动有助于顺产，对于生产很有帮助，对此我是想问下这项运动的步骤是什么啊？有没有解析图？我想看看，然后自己在家做下。
图解美赞臣防伪码查询步骤
市面上的大品牌奶粉在官网内都是可以查询到所购奶粉品牌的真假，美赞臣奶粉也不例外，宝妈可以通过美赞臣官网内输入追溯码查询真假，若是能够顺利查询到，说明就是正品奶粉，若是查无结果那么则说明购买到了假货，方法如下：
1、打开美赞臣奶粉的官网
美赞臣奶粉官网风格
2、选择产品追溯
通过美赞臣奶粉防伪码可查询真假
3、输入防伪码后提交即可
输入产品美赞臣奶粉防伪码查询是否为正品
Tips：
在给自己孩子购买美赞臣奶粉时，一定要仔细辨别真假，避免购买到伪劣品，其实不仅是美赞臣奶粉，宝妈们在购买任何一款奶粉之前都最好去官网或是实体店购买，不要贪图便宜或是有快捷途径去购买来路不明的奶粉，这样很容易买到假奶粉。
跑步运动治好卵巢早衰是真的吗？
导致女性出现卵巢早衰的主要原因是卵巢内分泌功能衰退，所以性激素水平下降，在激素分泌混乱的状态下，就会出现卵巢功能异常的情况，通常女性都是在绝经之后才会出现卵巢衰退，但有些人在没有绝经甚至40岁之前，就已经开始出现卵巢功能衰退的情况，大家平时在生活中要注意合理保养积极治疗，那么跑步运动治好卵巢早衰是真的吗？
1、运动可以辅助治疗卵巢早衰
患有卵巢早衰疾病的女性，平时在生活中确实要养成运动的好习惯，促进代谢调节激素分泌水平会有很好的帮助，对提高子宫卵巢血液循环也会有很好的效果，运动确实会在一定程度上辅助治疗卵巢早衰疾病，但是单纯通过跑步是不能起到治疗作用的，还是要到医院进行积极治疗，这样才能避免疾病病情更严重。
2、卵巢早衰要早发现早治疗
如果在生活中发现自己已经有卵巢早衰的基础症状，例如皮肤没有光泽非常粗糙，胸部下垂还有生殖道出现病变，尤其是阴道异味严重的问题，通过这些症状基本就可以判断已经有卵巢早衰的征兆，必须要早发现早治疗，发现症状之后，第一时间到医院进行检查，这样才能制定合理的治疗方案，避免疾病进一步发展。
3、在生活中要注意合理保养
卵巢早衰患者在日常生活中需要注意合理保养，尤其是要注意均衡的营养摄入以及健康规律的生活作息，还要保证每天有适量的运动，这对辅助治疗疾病来说会有很好的效果，身体各系统器官越来越健康，就能有效避免疾病治疗之后还会复发的情况。
卵巢早衰患者平时在生活中确实要注意运动，通过跑步运动治好卵巢早衰也只是辅助作用，最主要的治疗方法还是要根据医生的要求，选择合适的药物以及针对性的治疗方案，这样才能保证疾病治疗达到更好的效果，运动跑步或者是饮食调养，这都是辅助治疗的方法，并不能够单纯的通过这样的方式来治愈疾病。
凯格尔运动
凯格尔运动主要是锻炼盆底肌，以便更好地控制尿道、膀胱、子宫和直肠。加强盆底肌锻炼可改善直肠和阴道区域的血液循环，有助于产后会阴撕裂的愈合及预防产后痔疮。强有力的盆底肌可有效缩短产程，看家里看电视、超市排队的时候都可以做这项运动。
(1)收紧阴道周围的肌肉，就像努力憋尿一样。
(2)保持收紧状态，从1数到4，然后放松，如此重复10次，每天坚持做3次。
